Kauka Kauka
ʻO ke kīwī-coated kettlebell: e hālāwai ana ka durability
ʻO ke Kettlebel i ke kīwī i laweʻia ma luna o nā mea hana hoʻoikaika ikaika e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻaʻana i nā hana kuʻuna me ka palekana Kūpono no nā Gyms home, nā kikowaena kikowaena kikowaena, a me nā mea hana waho, nā mea e pili ana i nā mea hana hana, a me nā mea hana hou.
Hoʻolālā a me ke kūkuluʻana
-ʻO kaʻili o ka mea waho o ke k? Mālama kēia i ka mālamaʻana i ka hanaʻana i nā neʻe o nā dynamic e like me nā scings, nā snatches, a iʻole nā statches.
-ʻO ka uʻiʻana i ka ukiuki minimizes e ho'ōki ai a pale aku i nā papahele mai ka hōʻino, e hana pono ai no ka hoʻohanaʻana i ka Indoor.
Nā mea nui e loaʻa ai i nā kīwaha kuʻuna
1. Nā papahele:
- Ua pale aku ka base Rubber i nā kiʻi paʻi, nā mea kanu, a iʻole ke kaniʻana i ka wā e hāʻule ai, kūpono no nā hale kaʻa a iʻole nā hoʻonohonoho hale.
2.
-ʻaʻole i makemake i nā kīwī-kīwīʻole, ka paleʻana o ka curebber, a me ka corrosio, e hana i waho a hoʻohana paha i nā kūlana haʻahaʻa.
3. E hoʻonui i ka palekana:
-ʻO ka papa inoa o ka'āpana i hōʻemiʻia i ka pilikia o ka slippage,ʻoiai i ka wā o nā hana hana a iʻole nā mea hana pāʻani i nā mea hana pāʻani.
- e hōʻemi ana nā kihi i ka manawa o nā hōʻeha a iʻole nā hōʻeha hōʻeha.
4. Longvity:
- Kūkuluʻia e hui pū me nā mea kanu, a me ka hoʻohanaʻana, a me ka hoʻohana kaumaha, e hana ana ka clack coaver e like me ka pale pale pale.
Nā noi kūpono
- ka ikaika a me ka mana: Swings, make, make, a me nā mea ikaika e kūkulu i nā pilina kino piha.
- cardio a me ka hoʻomanawanuiʻana:ʻO ka nui o nā circulity kiʻekiʻe me nā kettlebells i ka nui a me ka puhiʻana i nā kalori.
- Ke hana a me ka hoʻihoʻiʻana: nā koho māmā
- Ke hana hanaʻana: hana hoʻomaʻamaʻa maikaʻi: nā kamaliʻi likeʻole, ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hoʻonohonohoʻana, kaupaonaʻana, a me ka hoʻokūkū hoʻolālā.
Mea hoʻohana maikaʻi
-ʻO nā mea nona nā home gym: mālie, wahi e pono ai, a me ka papahele-palekana no nā hale a iʻole nā wahi i kaʻawaleʻia.
- CLEATOTTED ASHLETES: Hōʻemi i nā hana kiʻekiʻe no nā hana kiʻekiʻe e like me "Kettleboll Slams" a iʻole nā hana maʻamau.
- Nā mea hana a me nā mea aʻoaʻo
- Nā poʻe maʻi a iʻole nā mea maʻi e hāʻawi aku ai i nā hiʻohiʻona māmā me nā mea maʻalahi i nā mea i loaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa.
Nā'ōlelo aʻoaʻo
- E holoi me kahi lole pale ma hope o ka hoʻohanaʻana e wehe i ka palau a iʻole ka lepo.
- Hōʻalo i ka hōʻike lōʻihi e hōʻike i ka lā e pale ai i ka paleʻana i ka lepo lepo.
- kūʻai aku ma kahi wahi maloʻo e mālama i ka kūpaʻa hoʻonohonoho.
Hopena
ʻO ka hana a ke kīwī i hoʻopaʻaʻia e ka hana me ka hana me ka hana, e hāʻawi i kahi mea palekana,ʻo ka mea hou, aʻoi aku hoʻi e koho hou i nā hoʻolālā maʻamau. Inā hoʻohanaʻia no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka mana o ka mana,ʻoi aku ka maikaʻi, a iʻole keʻano o ka hana a me nā mea hoʻohana-centice i hanaʻia no ka mea e koho pono ai i kēia manawa.
