Nā lako lāʻau lapaʻau maʻamau Nā pōlele lāʻau lapaʻau Balance Training Rubber Medicine Ball
Hōʻike huahana
ʻO nā pōpō lāʻau lapaʻau, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka pōleʻa hoʻomaʻamaʻa kaumaha, kōkua pinepine i ka hōʻeha ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. He kuleana koʻikoʻi loa ia ma ke kahua o ka lāʻau lapaʻau haʻuki. No nā haʻuki he nui, he mea koʻikoʻi ka hiki ke hana i ka ikaika a me ka ikehu, ʻoi aku hoʻi no nā haʻuki hoʻokūkū e koi ana i ka mana pahū. Hiki ke hoʻohana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa pōpō lāʻau lapaʻau, i hui pū ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa kino kino, e hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka ikaika. Hiki ke hoʻohana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa kinipōpō lāʻau lapaʻau ma ke ʻano he ʻāpana o nā papahana hoʻomaʻamaʻa i hoʻonui ʻia e hoʻonui ai i ka mana pahū, a kūpono ke aʻo ʻana i ka lāʻau lapaʻau no nā makahiki like ʻole, nā talena, a me nā haʻuki. Pono maoli ka papahana aʻo, pono e kūlike me ke ʻano o ka hoʻoikaika kino.
Ke hoʻolauna nei i kā mākou mau pōpō lāʻau lapaʻau maʻamau no nā lako hoʻoikaika kino! ʻO kēia mau pōpō hoʻoikaika kino i hoʻolālā ʻia ka mea hoʻohui kūpono i kēlā me kēia kau hoʻomaʻamaʻa kaulike. Inā he 'âlapa 'oihana 'oe a i 'ole e ho'omaka wale ana i kāu huaka'i ho'oikaika kino, he mea ma'amau a ko'iko'i kēia mau pōpō lā'au no ka ho'omaika'i 'ana i ke kaulike, ka ikaika, a me ke olakino holo'oko'a.
Hana ʻia kā mākou mau pōpō hoʻomaʻamaʻa maʻamau mai ka lāʻau kiʻekiʻe, kūpaʻa paʻa e kū i nā hana ʻoi loa. Hāʻawi ka ʻili kikokiko i kahi paʻa paʻa, e maʻalahi ke paʻa i ka wā o nā neʻe ikaika. Loaʻa kēia mau pōpō lāʻau lapaʻau i nā ʻano kaupaona like ʻole e hāʻawi i kahi ʻike hoʻomaʻamaʻa maʻamau e pili ana i kou pae kino a me nā pahuhopu. Inā makemake ʻoe i nā mea kaupaona ʻoi aku ka maʻalahi, ʻoi aku ka maʻalahi a i ʻole ke koho ʻoi aku ka paʻakikī, loaʻa iā mākou ka pōpō lāʻau lapaʻau kūpono no ʻoe.
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui o ka hoʻohana ʻana i kā mākou mau pōpō hoʻomaʻamaʻa lāʻau lapaʻau ʻo ko lākou versatility. Hiki iā lākou ke hoʻohana ʻia no nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole, me nā squats, lunges, Russian twists, overhead slams, a me nā mea hou aku. ʻO kā lākou hoʻolālā e kūpono iā lākou no ka hoʻomaʻamaʻa kaulike, no ka mea e koi lākou i ka paʻa kumu a me ka hoʻonohonoho ʻana e mālama i ka mana i ka wā o ka neʻe. ʻAʻole kōkua wale kēia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, akā hoʻoikaika pū i nā ʻiʻo kumu, hoʻonui i ka proprioception, a hoʻomaikaʻi i ka ʻike kino holoʻokoʻa.
Ma waho aʻe o ka lilo ʻana i mea hana maikaʻi no ka hoʻomaʻamaʻa pilikino, kūpono hoʻi kā mākou mau pōpō hoʻoikaika kino no nā papa hoʻoikaika kino hui a me nā kau hoʻomaʻamaʻa pilikino. Hiki iā lākou ke hoʻokomo maʻalahi i ka hoʻomaʻamaʻa kaapuni, nā hana HIIT, a me nā hana hoʻomaʻamaʻa hana. ʻO kā lākou hana paʻa ʻana, hiki iā lākou ke pale i ka hoʻohana pinepine ʻana i loko o kahi hale haʻuki pāʻoihana a i ʻole ka hale hoʻoikaika kino.
Inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu hoʻomaʻamaʻa kaulike, hoʻomaikaʻi i kou ikaika holoʻokoʻa a me kou hoʻomanawanui, a i ʻole e hoʻohui i kahi ʻano hou i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo kā mākou mea hoʻoikaika kino ʻoihana nā pōpō lāʻau lapaʻau maʻamau ka koho kūpono. E hoʻolilo i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino a ʻike i ka ʻokoʻa i hiki i kēia mau pōpō hoʻoikaika kino kiʻekiʻe ke hana i kāu ʻano hoʻomaʻamaʻa.
