ʻO ka papa hana hana hana
Mahalo iāʻoe no ke kohoʻana i kā mākou uku uku aerobic aerobic!
E like me kēia huahana kekahi mau hiʻohiʻona hou eʻikeʻole aiʻoe, eʻoluʻolu e heluhelu a e hahai pono i nā'ōlelo a pau e hoʻohana pono ai a pale i nā hōʻeha.
Saftem precation
1.Ma mua o ka weheʻana i ke kua, e hōʻoia i ka nohoʻana o kou kūlana "palekana" e pale aku i ka hōʻehaʻana i keʻano o ka hōʻehaʻana.
2.E huki i ka hope / wāwae lever & hoʻoponopono i keʻano hope / wāwae i ka manawa like.
3.E hōʻoia i ka paʻaʻana o ka wāwae i loko o ka palekana ma mua o ka hanaʻana.
4.E nānā e paʻa ponoʻia ka hope ma hope o ke kauʻiaʻana.
Pehea e hoʻonohonoho ai i ka deck ma mua o ka hanaʻana
Laki 1: E wehe i nā wāwae
ʻO ke kūlana kumu
E hoʻokiʻekiʻe i hoʻokahi wāwae wāwae.
E huki i ka wāwae wāwae & hoʻopili i ka wāwae (ʻeleʻeleʻeleʻele) i waho. E mākaukau ka wāwae me ka "Kaomi".
E hana hou i ka hana mua no ka wāwae'ē aʻe.
KaʻAnuʻu 2: E wehe i ke kua
ʻO ka leona hope
E huki i ka lever hope e hoʻokaʻawale i ka pale a me ka pā.
Huki hou i ke kua hou a hoʻopaʻa iā ia a hiki i keʻano hope a hiki i ke kūlana kiʻekiʻe loa. (85 °)
'Ōlelo e hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe
Hoʻoponopono i nā koho e 2 mau ala:
Lean i hope i ke kua o ke kua o ka deck ma hope o ka weheʻana i ke kua. E huki i ka lever hope e hoʻoponopono i ke kua a me ke kua a i hope a i hope paha a hiki i ke kūlanaʻoluʻolu. E hoʻokuʻu i ka lever a me ke kua o ke kua i loko o kāu
kūlana makemake.
Ua huki kekahi lima i ka lever pale, e hoʻohana ana ka lima'ē aʻe e hoʻoponopono i keʻano hope loa / hope e hōʻemi i ke kua
E hoʻokuʻu i ka lever a me ke kua o ke kua i loko o kāu kūlana makemake.
Pehea e pani ai i ka deck ma hope o ka hoʻohanaʻana
ʻAkahi 1: Hoʻopili i ke kua
①pull up a hoʻopaʻa i ka lever hope e kekahi lima (a), pana i hope i ka hope (b) a hiki i ka pauʻana.
②ʻO ke kūlana ma hope o ka hoʻopiliʻana i ke kua.
Laki 2: E pani i nā wāwae
E hoʻokiʻekiʻe i hoʻokahi wāwae wāwae.
E huki i ka lever lever a hoʻopaʻa i ka wāwae (ʻeleʻeleʻeleʻele) i loko.
E kaomi ikaika i ka wāwae (ʻeleʻele) i lalo i loko o kona kūlana mua
Lulu iki e nānā ai inā hāʻule paha nā wāwae i lalo a iʻole.
E hana hou i ka hana mua no ka wāwae'ē aʻe.
